Jesús Serrano, fisioterapeuta de la presentadora Cristina Pedroche, alerta sobre uno de los dolores más comunes en los pies: la fascitis plantar, un problema frecuente pero complejo de tratar.
La fascitis aparece cuando la fascia plantar, una banda gruesa de tejido que conecta el talón con los dedos, se inflama. El síntoma que más la caracteriza es un dolor punzante en el talón, especialmente visible al levantarse por la mañana, como “un clavo que se clava en el talón”, explica Serrano en su libro La salud a tus pies (HarperCollins, 2025).
Muchos confunden cualquier dolor en la planta con fascitis, pero el especialista enfatiza que no todo dolor es esta afección. La fascia funciona como un amortiguador que absorbe impactos y ayuda a distribuir el peso, pero el uso de calzado inadecuado puede deformar los huesos y disminuir la función muscular, provocando inflamación.
Ejercicios y tratamiento
Serrano promueve la terapia con entrenamientos descalzos o con calzado barefoot. Usa separadores de dedos de silicona para alinear el dedo gordo, similar a tratamientos para juanetes. Luego activa los flexores del dedo gordo con ejercicios que usan resistencia manual o elásticos.
Entre las técnicas aplicadas está el “short foot”, que mejora el control al nivel del arco del pie, y ejercicios para controlar la pronación, claves para sostener la fascia plantar. “Los flexores de los dedos son fundamentales”, dice Serrano, quien hace que sus pacientes claven los dedos en el suelo para activar esa musculatura y avanzar el pie, inicialmente sentado y luego de pie.
Finalmente, utiliza alfombrillas sensoriales con relieves que aumentan el umbral del dolor al desensibilizar la planta. “Estos pacientes suelen tener la planta muy sensible, caminar sobre estas superficies los ayuda a tolerar mejor el contacto y reduce el dolor”, añade.
La fascitis plantar puede convertirse en un problema crónico si no se trata a tiempo. Serrano pone foco en un diagnóstico temprano y una rehabilitación activa y controlada para evitar daños mayores y aliviar el dolor. Su experiencia con pacientes famosos y el contenido de su libro apuntan a una visión práctica para cuidar los pies que cada día soportan más peso y exigencia.
