Una experta británica en deporte dice que un simple paseo rápido de 20 minutos es la fórmula perfecta para mejorar la salud y el bienestar este otoño.
Joanna Hall, científica del deporte y creadora del método WalkActive, afirma que “el otoño es ideal para resetear tu forma física porque el clima más fresco facilita caminar sin exceso de calor y mejora el estado de ánimo”.
Hall insiste que esta actividad no requiere gimnasio ni equipamiento especial. “Solo necesitas un abrigo y salir al exterior. En 20 minutos puedes acelerar tu ritmo cardíaco, mejorar la postura y despejar la mente”, explicó.
Además, caminar al aire libre es gratis, flexible y una opción asequible para quienes enfrentan presupuestos ajustados antes de Navidad. La experta recalca que el aire fresco y los cambios en el paisaje hacen que cada caminata se sienta diferente y motivadora.
La ventaja clave frente a otras formas de ejercicio es la facilidad para incorporarla en la rutina diaria. Puedes caminar durante el trayecto al trabajo, en la pausa del almuerzo o mientras hablas con amigos.
“Puedes caminar durante tu desplazamiento, al mediodía o con amigos, es una forma sencilla y accesible de sentirte más fuerte y liberar estrés”, dijo Hall.
La científica anima a aprovechar la temporada dejando el sedentarismo y disfrutando de los beneficios de andar rápido con hojas crujientes bajo los pies. Su llamado es claro: “Abrígate, sal y camina con paso firme, no te arrepentirás”.
